איך אפשר להעלות את הביטחון העצמי?

איך אפשר להעלות את הביטחון העצמי?

בתור ילדה, כל כך הרבה פעמים רציתי להרים את היד בשיעור כדי להגיד תשובה, ולא עשיתי זאת, מהחשש שהתשובה לא תהיה נכונה. ואז ענתה מישהי אחרת את אותה התשובה בדיוק, שהתבררה כנכונה. את הצביטה הזאת בלב כשזה קורה, אי אפשר לשכוח. מוכר?

כולנו פוגשים בעצמנו חוסר בביטחון עצמי, חלק יותר חלק פחות, חלק במשך כל הזמן וחלק רק לעיתים רחוקות. אבל כולנו, מתבגרים ומבוגרים כאחד, פוגשים בו – וזה לא מפגש נעים אף פעם. בגיל הנעורים, הביטחון משחק תפקיד גדול מאוד, אלו השנים הקריטיות ביותר בהן יחד עם הגוף המשתנה והמתעצב כך גם האישיות נבנית, מחפשת, בודקת ומנסה להתעצב – עד כמה שאפשר – לישות אחת מגובשת, וזה לא קל בכלל. תהליך אינטנסיבי, מלווה בתחושות קיצוניות, גם של שמחה והתלהבות אך גם של כעס ומרדנות. בתוך כל זה, לביטחון העצמי יש תפקיד חשוב – להיבנות בצורה נכונה כדי שתוכלו לסלול לעצמכם את הדרך שאתם באמת רוצים ללכת בה. הדרך הזו דורשת יכולות להאמין בעצמך, לעמוד על שלך, לשכנע ולפעמים גם ללכת כנגד כל הסיכויים.

ביטחון עצמי הוא אינו דבר שיש או אין. אנחנו אנשים מורכבים שבנויים מחלקים חזקים וחלקים חזקים יותר… לכולנו יש תחומים בהם אנחנו מרגישים בטוחים ונינוחים יותר ותחומים בהם אנחנו מרגישים חלשים. יש נער שלא יהיה לו את הביטחון להגיד את דעותיו, אך בשיעור מתמטיקה לא יהסס. יש נערה שאין לה ביטחון במראה החיצוני שלה, אך היא כן בוטחת בשיקולים שלה ומעריכה את אופיה. יהיו כאלה שהביטחון שלהם ישתנה בהתאם לסביבה שלהם – למשל במשפחה הביטחון גבוה, עם חברים נמוך, ולהפך. בגלל רבגוניותו ומורכבותו של הנושא, קשה "לגעת" בו בצורה נקודתית, עם זאת, ננסה לתת מענה שתמיד רלוונטי.

אז הבשורות הטובות הן

שביטחון זה דבר שאפשר לבנות ולשקם, ולא – זה לא בהכרח קשור ל'קלפים' שקיבלתם. פגשתי לא מעט נערים שבורכו בכישרון רב, יופי חיצוני, ועוד שלל קלפים חזקים שנערים אחרים חושקים בהם עד מאוד, אך הביטחון העצמי שלהם היה כה ירוד עד שכמעט ולא יכלו 'לשחק' עם אותם קלפים. הם לא הצליחו לראות את כל מה שאחרים רואים בהם. ולעומת זאת, נערים שלא קיבלו הרבה קלפים חזקים (על פניו), כל כך בטוחים בצדקת דרכם, משמיעים את דעותיהם ובטוחים ביכולת שלהם להצליח.

הבשורות הפחות טובות הן שכדי באמת להעלות את הביטחון, צריך עבודה קשה ויומיומית ללא הפסקה. יש הרבה דרכים להעלות את הביטחון, והחשובה שבהן היא המחשבה שלנו על עצמנו:

הקצו זמן ביום בו אתם יושבים ומפרגנים לעצמכם, זה יכול להיות על דבר קטן שעשיתם כמו מילה שאמרתם, כמו מחשבה מיטיבה שעברה לכם בראש, כמו הפעם הזאת שנורא רציתם להגיד לשון הרע ונמנעתם. משברים שצלחתם, אתגרים שעמדתם בהם, אספו את הנקודות האלה והאירו עליהן. מגיע לכם להתבונן בהן, זה ה'אני' שלכם במיטבו. קיבלתם מחמאה? נשמו אותה אל תוככם, אל תדפדפו אותה הלאה! מגיע לה לפחות את אותו הזמן והחשיבות שאתם מקדישים לביקורת שמופנית כלפיכם. מה ששלכם – שלכם, חבקו את זה.

כל דבר שתוכלו לזקוף לזכותכם, עשו זאת. אבל נסו להיות אמיתיים ומדוייקים עם עצמכם, אל תמלאו את עצמכם במילים מפרגנות ריקות מתוכן, או חסרות פרופורציה לאירוע. כל אלו שוות לקליפת השום, כאשר אתם מפרגנים לעצמכם דעו בדיוק על מה אתם מפרגנים, מה נדרש מכם כדי להוציא לפועל את אותו מעשה שגרם לכם להתפעלות, חשבו איך תוכלו לשמר ואף למנף אותו.

ברגע שתעמלו קשה ותראו בכם את הטוב, לאט לאט הביטחון שלכם בעצמכם יהיה גדול יותר וזה יוכל לגרום לכם יותר להביע את עצמכם. לא רק זה, אתם תראו שברגע שאתם אומרים משהו בביטחון, פתאום גם הסובבים לכם ישמעו את זה בצורה משמעותית יותר, וזה כשלעצמו כבר יעניק לכם עוד ביטחון.

בין ביטחון עצמי לגאווה 

יש המפרשים ביטחון עצמי גבוה כגאווה. זה אכן יכול לבלבל, הכל תלוי מאיפה מגיע הביטחון הזה. האם מתוך כך שאני בטוח וגאה בעצמי בזכות עצמי, או שאני יודע כי התכונות הנפלאות שבי והחוזקות הן מאת ה' יתברך, שהעניק לי אותן. ברגע שאני יודע את המקור למתנות שזכיתי בהן גם אשתמש בהן בצורה טובה וגבוהה יותר.

ככל הנראה דברים אלה אינם חדשים לכם ואף מובנים לכם מאליהם, ובכל זאת אני רואה חשיבות רבה להעלות אותם על הדף שוב ושוב. זה אוצר שנמצא לידינו, ממש בהישג ידינו, אך הרבה פעמים אנחנו שוכחים או מתעצלים פשוט להושיט יד ולקחת ממנו.

נכון, זה ממש לא פשוט. זו עבודת חיים סיזיפית  אך היא סוללת דרך לחיים מדוייקים יותר, עוצמתיים יותר וגבוהים יותר.

בעודי כותבת מילים אלו מזדחלות לראשי מחשבות… עד כמה הטור הזה טוב? עד כמה הנקודה ברורה ובהירה, והאם בכלל כדאי… אני עוצרת את המחשבות האלה. נושמת עמוק… ושולחת.

אהבת את המאמר? שתפו

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד מאמרים שיכולים לעניין אותך

מצאתם טעות בכתבה?

נשמח שתדווחו לנו וככה נוכל לתקן...

דילוג לתוכן